Flykten från mentalt intima relationer
Känslomässig distansering är en psykologisk mekanism där en person medvetet eller omedvetet skapar ett avstånd mellan sig själv och sina känslor eller sig själv och andra människor. Det kan vara i vänskapsrelationer, kärleksrelationer eller anda nära relationer.
Anledningen kan vara att skydda sig själv mot känslomässig smärta eller överväldigande känslor. Det kan bero på trauman, rädsla, stress eller en upplevelse av att man inte har eller har haft möjlighet att uttrycka eller hantera känslor på ett accepterande eller säkert sätt. Det kan handla om att man har en sämre självkänsla och tror att man inte kan leva upp till det som förväntas av oss i nära relationer. Hur ens anknytningsmönster ser ut kan också ha en stor påverkan.
Känslomässig distansering kan visa sig på olika sätt, såsom att undvika intima relationer, minimera känslomässiga reaktioner, undvikande av situationer och att man har svårt att uttrycka sina känslor. Man kan känna sig låst för man inte har verktygen att hantera det som känns jobbigt, eller att man helt enkelt inte är medveten om vad som händer i kroppen. Rent instinktivt vill vi dra oss undan sånt vi tycker är obehagligt eller jobbigt. På lång sikt kan det leda till isolering, svårigheter i relationer både till sig själv och andra, nedstämdhet och en känsla av tomhet.
För att bygga djupare relationer och skapa en känsla av förtroende och öppenhet behöver vi arbeta med orsaken till beteendet och förstå de underliggande faktorerna.
Det gör att vi lär oss hantera känslorna och möta dem på ett konstruktivt sätt.
Små tips på vägen:
Försök ha en öppen kommunikation. Var ärlig och tydlig, dela dina tankar och känslor med den du vill komma närmre.
Våga dela med dig av både positiva och negativa erfarenheter eller egenskaper. Att visa sårbarhet leder till djupare relationer.
Ställ djupa och meningsfulla frågor till motparten. Du behöver inte ha ett svar på det som sägs, lyssna aktivt och visa intresse på andra sätt än att fundera ut vad du ska svara.
Respektera såklart andras gränser och vad de känner sig bekväma att dela med sig av. Det behöver inte handla om dig som person om någon inte vill berätta om t ex känslosamma saker.
Reflektera över hur dina relationer med andra ser ut och om du kan se något mönster i ditt beteende. Vad tror du har orsakat detta? Identifiera vad som händer i dig, hur det känns när du vill fly från situationen. Fundera hur du vill att det ska vara och vad du behöver göra för att nå dit.
