Vad är primära och sekundära känslor och hur kan dessa ställa till det för oss?

Primär känsla:
Det är den första responsen till det som utlöst känslan. Om någon du bryr dig om går bort, så är en rimlig reaktion att känna sorg och ledsnad. Om någon inte respekterar dina gränser så är det rimligt att känna ilska.
Känslan ger mening utifrån situationen och talar om för oss vad vi behöver.

Sekundär känsla:
Det är en reaktion på en primär känsla, eller underliggande emotioner som du av någon anledning vill undvika. Om den primära känslan är ledsnad, så kan den sekundära vara ilska. Anledningen till det kan bero på många olika saker, till exempel normer, en känsla av kontroll, att vi inte fått våra känslor bekräftade av omgivningen, eller känslomässiga sår som skapar smärta.

Ett annat exempel på hur det kan se ut är om någon känner skam som primär känsla, vilket kan vara otroligt smärtsamt. Det i sig kan generera en upplevelse av att vara i dilemma och skapa en känsla av hot som leder till den sekundära känslan aggression. Behovet kopplat till skam är tillhörighet, att bli bekräftad och värderad. Ilska och aggression däremot kan leda till avvisande, konflikter och i värsta fall våld.

Vissa sekundära känslor är vanligare än andra; irritation, ångest, generell nedstämdhet, aggression, tomhet eller hopplöshet.

Det är normalt och vanligt med sekundära känslor, men de tar oss längre från våra grundläggande behov. Det kan vara svårt för oss själva och omgivningen att uppfatta vad vi faktiskt behöver för att ta hand om oss på ett bra och hälsosamt sätt. Samtalsterapi kan hjälpa dig att sortera i känslorna och att läka känslomässiga sår så att du kan ge uttryck för det du faktiskt känner.